O período de férias está chegando e muita gente acaba comprometendo a dieta e ganhando alguns quilos indesejados. Saiba como manter-se em forma, sem perder o prazer do período de descanso 

Para muita gente, mais difícil do que fazer dieta é mantê-la no período de férias. Tudo porque a disciplina está diretamente relacionada à rotina do indivíduo. Sair da rotina, portanto, implica, quase sempre, em exagero. E exagero leva ganho de peso e, em muitos casos, frustração por ter que recomeçar tudo de novo.

Segundo a nutricionista Enaile Arrais, da NutriCoaching, com a falta de rotina e de tarefas diárias, ocorre a ausência do planejamento de deveres a serem cumpridos, e nessa lista está a rotina alimentar e da atividade física. “Nas férias, deixamos de nos preocupar com o dia seguinte. Então, relaxamos com a preparação e organização de tudo o que faremos no outro dia. Como consequência disso, também não nos programamos para o que vamos comer e acabamos ingerindo o que tem em casa ou no lugar em que estaremos, o que na maioria das vezes não são opções muito adequadas e nem tampouco saudáveis”, afirma.

Como manter a dieta saindo da rotina – Para algumas pessoas é extremamente difícil seguir dietas em qualquer circunstância. Na Nutricoaching, trabalha-se com a implementação de hábitos saudáveis dentro do panorama geral e rotineiro de cada um. “Quando damos foco nesses hábitos comuns de alimentação, eles dificilmente sairão da rotina da pessoa, pois podem ser executados de qualquer lugar. Afinal, eles seguem um padrão já comum da vida de cada um”, contextualiza a nutricionista.

No entanto, para aqueles que seguem um plano alimentar mais restrito e específico, seja por vários motivos (atletas, modelos, pessoas com alguma doença ou desordem física), cabe ao profissional ajustar as opções de alimentos para que nestas situações não aconteça o descontrole da dieta. “Para isso trabalhamos com substituições de alimentos característicos das férias, porém com adaptações. Além disso, os ajustes de horários também se fazem extremamente necessários. Por exemplo, nas férias as pessoas costumam acordar mais tarde. Então, o que ela irá comer deve ser uma refeição mais leve ou em alguns casos, a primeira refeição não será realizada, isso depende bastante de cada caso. Outro exemplo é fazer com que as refeições sigam um caráter mais simples e prático, no caso de viagens”, pontua a profissional da NutriCoaching.

Para a nutricionista, é muito comum o paciente voltar mais gordo depois das férias. Por isso é tão importante o foco na educação e no comportamento alimentar no período que antecede as férias, para que nesse período o desequilíbrio promovido pelas férias não seja tão intenso a ponto de aumentar muito o peso corporal do indivíduo. “Se o paciente voltar das férias mantendo o mesmo peso de antes, já será um resultado excelente, pois ele não perdeu nenhum peso, mas também não terá aumentado, indicando que seus hábitos alimentares permaneceram iguais no período. E isso é bastante positivo para uma futura evolução nutricional”, finaliza.

Dê 10 dicas para quem vai sair de férias:

1- Procure estabelecer uma adaptação na sua rotina alimentar por meio de uma educação alimentar adequada;

2- Não faça dietas muito restritivas se você não necessitar por algum motivo específico de saúde, pois quanto mais restritiva é a dieta, mais difícil será segui-la em suas férias e quando não estiver na rotina que está habituado;

3- Busque receitas que lhe agradem e compartilhe com seu nutricionista para fazer as substituições necessárias e assim poder ser consumida nas férias;

4- Para que nas férias a rotina alimentar não seja deixada de lado, planeje e estabeleça antecipadamente como serão as suas refeições e os horários específicos de cada uma delas;

5- Beba muito líquido (incluindo água, chás, sucos), quanto mais hidratado estiver o nosso corpo, melhor funcionamento terão as nossas células;

6- Não pule as refeições intermediárias, como o lanche da manhã e o lanche da tarde, para que não chegue as refeições principais com muita fome e coma além da conta;

7- Uma estratégia interessante no período da tarde é ingerir opções ricas em gorduras boas para maior saciedade, como castanhas, abacate, ovos para esperar o jantar, que costuma ser mais tarde nessa época;

8- Não deixe de realizar atividade física, mesmo que seja em outro horário que o de costume. Para isso, fique atento as mudanças na alimentação e quantidade de antes e depois da atividade;

9- Normalmente, as pessoas acordam mais tarde no período das férias e se isso acontecer não deixe de se alimentar ao acordar, mesmo que seja um shake ou vitamina com um tipo de fruta e proteína (suplemento, quinoa e aveia em flocos ou iogurtes),

10- Mesmo que vá dormir mais tarde, busque refeições mais leves, como chás, pipoca, castanhas, lascas de coco, vitamina de abacate, para que o corpo não fique sem nenhuma ou pouca fonte e reserva de energia.

Dicas de 3 opções de refeições saudáveis durante as viagens:

Para viagens é adequado ingerirmos opções mais leves e que ao mesmo tempo promovam uma alta saciedade para evitar interromper a viagem e seguir com energia e disposição. Existem muitas opções leves, práticas e saborosas para quem vai viajar, só é preciso planejamento e organização para separá-las:

– Castanhas, oleaginosas em geral e coco em lascas (essa opção é muito bem vinda nesse período de viagens pois promove bastante saciedade);

– Bolinhos assados de frango, ovo e aveia (além de serem muito saborosos, fornecem bastante saciedade através da proteína do frango e do ovo e das fibras da aveia);

– Frutas diversas: uvas, banana, laranja com bagaço, abacate (o mais apropriado seria picar essas frutas e armazenar; fornecem saciedade e energia pelas fibras e gorduras boas).

Candidato pelo Podemos, Kennedy Caetano, empresário de Brasília se lança na política e traz proposta para a cidade de Sâo Sebastião, a 26 km do centro de Brasília. O anúncio oficial para a população será feito no dia 1º de julho (domingo) ao lançar sua pré-candidatura a deputado distrital, na cidade onde já morou. O pré-candidato conta com o apoio de amigos e empresários da região para tornar a principal meta de sua campanha uma realidade para a população de São Sebastião, que se desloca para as cidades vizinhas em busca de atendimento médico.

A proposta para a cidade é: construir o primeiro Hospital Público para São Sebastião com o apoio do empresariado local e da população. “Segundo o senso do IBGE em 2016 a população de São Sebastião ultrapassava 100 mil habitantes. Como pode uma cidade com uma população tão numerosa estar desassistida pelos governantes sem um hospital público? Junto com os empresários e a força do povo vamos reunir uma força tarefa para juntos darmos esse presente a cidade”, afirma o candidato.

O evento reunirá parlamentares do Podemos, autoridades políticas, lideranças comunitárias e o empresariado local. Está previsto um bingo de uma máquina profissional de confeccionar chinelos e show da banda de forró Chiquita Bacana.

SERVIÇO:

Lançamento da Pré-candidatura Kennedy Caetano

Data: 1º de julho de 2018 (Domingo)

Local: Avenida Morro da Cruz (Núcleo Rural), chácara 10, no Campo sintético do Zezinho –

São Sebastião

Horário: 12h (meio-dia)

Com a participação da banda Chiquita Bacana e realização de bingo

A Seleção Brasileira jogou mal e apenas empatou com a Suíça por 1 a 1, pela primeira rodada do grupo E da Copa do Mundo. O Brasil fez um bom primeiro tempo, quando abriu o placar com Philippe Coutinho que fez um golaço de fora da área. No entanto, sofreu um gol logo no início do segundo tempo e não teve volume de jogo suficiente para chegar ao segundo gol.

Apesar do segundo tempo ruim do Brasil, o árbitro mexicano César Ramos foi determinante para o resultado. Ele não marcou uma falta em Miranda no lance do gol.

Neymar também não esteve bem no jogo e sofreu várias faltas.

O jogo

O primeiro ataque foi da Suíça, aos 3 minutos. Após cruzamento na área, Dzemaili finalizou por cima do gol, sem perigo. Aos 10 minutos, veio a resposta do Brasil. Após troca de passes na entrada da área, Paulinho recebeu de Neymar e tocou para o gol. A bola passou raspando pela trave direita. Aos 16 minutos, o Brasil chegou bem mais uma vez. Coutinho tocou para Gabriel Jesus no lado esquerdo. O atacante brasileiro passou para o meio da área, mas o goleiro Sommer defendeu.

Aos 19 minutos, veio o gol brasileiro, e um golaço. Philippe Coutinho pegou a sobra de bola no lado esquerdo e chutou de fora da área. A bola fez uma curva, bateu na trave esquerda de Sommer e morreu no fundo da rede.

Depois do gol, a Suíça passou a atacar mais e ter o domínio da bola. Ao Brasil restava os contra-ataques em roubadas de bola. No final do primeiro tempo, o Brasil chegou de novo com perigo em uma cobrança de escanteio. Thiago Silva cabeceou por cima do gol.

Segundo tempo

Aos 4 minutos do segundo tempo, em uma cobrança de escanteio, Zuber cabeceou livre para empatar o jogo. Os jogadores brasileiros reclamaram de um empurrão de Zuber em Miranda, mas o árbitro mexicano ignorou os protestos.

Aos 12 minutos, o Brasil chegou com perigo. Neymar driblou na pequena área, mas chutou prensado e a bola saiu a escanteio. A Seleção Brasileira ficou visivelmente nervosa após o gol sofrido. Philippe Coutinho, Neymar e Gabriel Jesus estavam discretos em campo. Só aos 24 minutos o Brasil chegou com perigo novamente. Neymar deu um bom passe para Coutinho, que driblou o defensor, mas bateu mal para gol.

Aos 28 minutos, Gabriel Jesus recebeu na área, mas não conseguiu finalizar. Ele caiu na área pedindo pênalti, mas o juiz não marcou. Aos 42 minutos, outra chance: Neymar aproveitou cruzamento na área, mas cabeceou no meio do gol, para defesa fácil de Sommer. Aos 44, quase o segundo gol do Brasil. Em bola alçada na área, Firmino quase marcou de cabeça, mas o goleiro defendeu.

No último minuto de jogo, o Brasil tentou pressionar, mas sem organização.

Com o empate, Brasil e Suíça estão em segundo lugar no grupo com um ponto cada. A Sérvia, que venceu a Costa Rica por 1 a 0 no primeiro jogo do dia, é a líder do grupo E, com três pontos. O Brasil enfrenta os costarriquenhos na próxima rodada, na sexta-feira (22), às 9h.

Com meta de déficit primário de R$ 159 bilhões neste ano e com um teto de gastos pelas próximas duas décadas, o governo teria melhores condições de sanear as contas públicas, de acordo com o Tribunal de Contas da União (TCU), concedendo menos incentivos para determinados setores da economia. O relatório do TCU das contas do governo em 2017, aprovadas com ressalvas na última quarta-feira (13), revelou que as renúncias fiscais somaram R$ 354,7 bilhões no ano passado.

O montante equivale a 30% da receita líquida do governo no ano e supera os déficits da Previdência Social e do regime de aposentadorias dos servidores federais, que somaram R$ 268,8 bilhões em 2017. Segundo o TCU, 84% das renúncias têm prazo indeterminado, o que faz a perda de arrecadação ser incorporada às contas do governo.

A Lei de Responsabilidade Fiscal determina que cada renúncia fiscal seja custeada com alguma receita, seja com o aumento de outros tributos ou com a alta da arrecadação gerada pelo desenvolvimento da economia. O TCU, no entanto, constatou que 44% dos incentivos fiscais não são fiscalizados por nenhum órgão, o que levou o ministro Bruno Dantas a recomendar que os ministérios da Fazenda, do Planejamento e da Casa Civil montem um grupo de trabalho para verificar a eficácia das renúncias fiscais.

Segundo a Receita Federal, as desonerações (que compõem uma parte das renúncias fiscais) estão estabilizadas em 2018, depois de caírem levemente em 2017. De janeiro a abril deste ano, segundo os dados mais recentes, somaram R$ 27,577 bilhões, contra R$ 27,631 bilhões no mesmo período do ano passado. Os números da Receita são inferiores aos do TCU porque o Fisco leva em conta apenas as renúncias mais recentes e incorpora ao fluxo normal de arrecadação as perdas com regimes especiais instituídos há bastante tempo.

Ineficácia

Tributarista do escritório Peixoto & Cury Advogados, Renato Faria diz que a equipe econômica precisará, em algum momento, rediscutir as renúncias fiscais para continuar a fornecer serviços públicos num cenário de restrição cada vez maior de recursos. “Um dado importante é que o valor da renúncia fiscal que se estimava ter com desoneração da folha de pagamentos superava o investimento da pasta da saúde. Tudo isso quando temos um SUS [Sistema Único de Saúde] deficitário”, critica.

Além das desonerações, o advogado critica os sucessivos programas de renegociação de dívidas de contribuintes, apelidados de Refis, que representam perda de arrecadação por causa dos descontos nas multas e nos juros aprovados pelo Congresso. “Nos últimos anos, muitas empresas passaram por dificuldades para quitar impostos, mas as renegociações sistemáticas nos últimos 15 anos premiam o sonegador e punem o empresário que paga os tributos em dia e tem a competitividade prejudicada”, reclama.

Tributarista do escritório Simões Advogados, Thiago Taborda Simões defende o aumento na fiscalização de contrapartidas por parte das empresas de setores beneficiados por regimes especiais. “A fiscalização não deveria se restringir ao pagamento de impostos, mas também abranger o cumprimento das condições para receberem o incentivo, como geração de empregos, investimentos em tecnologia”, cita.

Segundo ele, a isenção de impostos no meio da cadeia produtiva não beneficia a sociedade. “Esse tipo de isenção bagunça o sistema tributário e cria distorções, porque o custo é assumido pelo setor seguinte da cadeia e repassado para o consumidor, que no fim é quem paga a conta no preço final”, acrescenta.

Reversão

Parte dos benefícios fiscais foi diminuída em maio, para custear a redução de tributos para o diesel após a greve dos caminhoneiros. No total, R$ 4,01 bilhões de desonerações foram revertidos da seguinte forma: R$ 2,27 bilhões da redução do Reintegra (programa de apoio a exportadores), R$ 830 milhões com a reoneração da folha de pagamentos, R$ 740 milhões com o aumento de imposto sobre preparados para a elaboração de refrigerantes e R$ 170 milhões com a revogação do regime especial de produtos destinados à indústria petroquímica.

A disposição em avançar na retirada de incentivos enfrenta resistência da equipe econômica. Em estudo divulgado no fim do ano passado, a Secretaria de Acompanhamento Econômico do Ministério da Fazenda (Seae) informou ser contrária à retomada da tributação sobre lucros e dividendos e à reversão parcial do Simples Nacional, regime especial para micro e pequenas empresas que fez o governo perder R$ 13,7 bilhões no ano passado. Para a pasta, as medidas resultariam em elevação da carga tributária e reduziriam a competitividade do Brasil.

Com poucas pessoas nas ruas, a capital do país se preparou para o primeiro jogo do Brasil na Copa do Mundo da Rússia, na tarde deste domingo. Bares e restaurantes começaram a abrir somente no fim da manhã. Em parques e demais espaços de lazer, os fanáticos por futebol dividem espaço com brasilienses que preferem não acompanhar o campeonato.

A reportagem da Agência Brasil percorreu a área central da cidade e encontrou em uma banca de jornais a maior aglomeração de torcedores. Com camisas da seleção brasileira, acompanhados de crianças e com álbuns de figurinhas da Copa em mãos, diferentes grupos se formaram nos arredores da chamada Banca do Brito, que há 20 anos estimula o hábito dos colecionadores.

O procurador federal Igor Guimarães, de 34 anos, levou o filho Fernando, de 3 anos, para participar da troca de figurinhas e elogiou o clima. Debaixo de árvores e em rodinhas formadas mais por adultos do que crianças, ele se diz animado com a conquista do hexacampeonato pelo Brasil, apesar do histórico da Copa passada, quando a seleção perdeu por 7 a 1 da Alemanha dentro de casa.

“Estou muito feliz, muito confiante na seleção, acho que esta é a melhor equipe que temos dos últimos dez anos. Acho que desta vez vai! Esse time é muito melhor do que o de 2014”, avaliou. A proprietária da banca, Aldinha Pereira Brito, explica que a brincadeira começou com o filho quando ainda era criança. Ele e os colegas iam para o local toda vez que saíam da escolinha de futebol que frequentavam. A disputa pelas figurinhas, conhecida como jogo de bafo, acabou atraindo mães e filhos de outras regiões, e a mania se espalhou.

“Já é tradicional, estamos aqui de domingo a domingo e há dias que a gente consegue receber mais de 400 pessoas por dia”, disse Aldinha, que reuniu as figurinhas numeradas em um balcão para facilitar a venda dos adesivos e ajudar os clientes que já estão com muitas repetidas. A pequena Luiza Duarte, de 11 anos, que estava toda enfeitada, gostou da estratégia.

“Acho que fiquei um mês e meio tentando achar as figurinhas. A gente comprava os pacotinhos e quando faltavam as brilhantes, a gente comprava, comprava e não vinha as brilhantes. Aí a gente começou a comprar aqui”, disse, ao lado da irmã mais nova e do pai.

Mas nem todos os brasilienses vão acompanhar o Mundial com a mesma empolgação. Caminhando ao lado do companheiro, a gestora de Áreas Protegidas Suelene Couto, de 46 anos, disse que a Copa do Mundo desta vez será preocupação secundária. Segundo ela, é preciso ter cuidado em períodos de grandes eventos, quando são tomadas “decisões que não necessariamente o povo escolheu”.

“Antes era festa total, mas agora é uma questão de escolha mesmo. Eu acho que a Copa não vai conseguir mascarar a situação por que o país está passando. A gente precisa colocar os pés no chão e ficar mais alerta”, argumentou.

Na avenida conhecida como Eixão, que fica fechada em domingos e feriados, várias pessoas praticavam exercícios. Já nas ruas, era possível notar pessoas com camisetas amarelas e alguns carros com bandeiras do Brasil.

O Tribunal Superior Eleitoral (TSE) divulgou hoje (15) que o montante total do Fundo Especial de Financiamento de Campanha (FEFC) será de R$ 1,716 bilhão. Criado no ano passado para regulamentar o repasse de recursos públicos entre as legendas, o fundo será repartido entre os diretórios nacionais dos 35 partidos com registro no TSE, em conformidade com as regras de distribuição estabelecidas na Resolução nº 23.568/2018, aprovada pela Corte Eleitoral no fim de maio.

Pelas regras, 98% do montante serão divididos de forma proporcional entre os partidos, levando em conta o número de representantes no Congresso Nacional (Câmara e Senado). Isso significa que as siglas que elegeram o maior número de parlamentares em 2014 e aquelas que seguem mantendo o maior número de cadeiras legislativas receberão mais recursos, com destaque para PMDB, PT e PSDB, que vão contar com cotas de R$ 234,2 milhões, R$ 212,2 milhões e R$ 185,8 milhões, respectivamente. Em seguida, aparecem o PP (R$ 131 milhões) e o PSB (R$ 118 milhões) entre as legendas beneficiadas com as maiores fatias.

Apenas os 2% restantes (R$ 34,2 milhões) serão repartidos igualmente entre os partidos com registro no TSE, independentemente de haver ou não representação no Congresso. Nesse caso, os partidos que não contam com nenhum parlamentar no Legislativo federal receberão a quantia de mínima de R$ 980,6 mil do fundo eleitoral.

Essas serão as primeiras eleições gerais do país na vigência da proibição de doação financeira de empresas a candidatos e partidos políticos, conforme decisão do Supremo Tribunal Federal (STF), tomada em 2015. Por causa disso, os recursos do Fundo Eleitoral representam a principal fonte de financiamento da campanha.

De acordo como o TSE, os recursos do fundo somente serão disponibilizados às legendas após a definição dos critérios para a sua distribuição interna dentro dos partidos, que devem ser aprovados, em reunião, pela maioria absoluta dos membros dos diretórios nacionais. Tais critérios devem prever a obrigação de aplicação mínima de 30% do total recebido do fundo para o custeio da campanha eleitoral de mulheres candidatas  pelo partido ou coligação. Os maiores partidos ainda não definiram de que forma vão dividir os recursos do fundo eleitoral entre os seus candidatos.

Em seguida, os órgãos nacionais das legendas devem encaminhar ofício ao TSE indicando os critérios fixados para a distribuição do fundo. O documento deve estar acompanhado da ata da reunião que definiu os parâmetros, com reconhecimento de firma em cartório, de prova material de ampla divulgação dos critérios de distribuição, e da indicação dos dados bancários da conta corrente aberta exclusivamente para a movimentação dos recursos.