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Governo Ibaneis | Drenar DF vai acabar com problemas causados pelas chuvas no Plano Piloto

Ricardo Callado
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Governo Ibaneis | Drenar DF vai acabar com problemas causados pelas chuvas no Plano Piloto

Obra começou nesta terça-feira (10) com a assinatura da governadora em exercício Celina Leão durante cerimônia na 201/202 Norte

Os alagamentos e enxurradas provocados pelas fortes chuvas no Plano Piloto serão corrigidos e solucionados com as obras do Drenar DF, projeto que teve o primeiro de seus cinco contratos assinado nesta terça-feira (10).

Com investimento de R$ 174 milhões, o serviço vai começar justamente pela localidade que é considerada a mais problemática da região administrativa, as quadras 401/402 e 201/202 da Asa Norte.

“Estamos começando um processo que, ao longo de 20 anos, ninguém teve coragem de fazer”Celina Leão, governadora em exercício

Ao todo, serão 7,68 km de túneis escavados para resolver o problema de drenagem. As obras de escavação e estruturação da nova rede subterrânea – entre 12 e 15 m de profundidade – terão danos mínimos ao trânsito e à fluidez do dia a dia da população.

O projeto inclui uma nova tubulação que começará nas imediações do Estádio Nacional Mané Garrincha e descerá à via L4 Norte, seguindo depois para o Lago Paranoá. O equipamento seguirá paralelo às quadras 902 (perto do Colégio Militar), 702, 302, 102, 202 e 402, cruzando com o Eixo Rodoviário Norte (Eixão) e com a L2 Norte, até chegar à L4 Norte, próximo ao Setor de Embaixadas Norte.

Demanda antiga

“A obra vem para solucionar o problema dos alagamentos”, afirma a governadora em exercício, Celina Leão. “Estamos começando um processo que, ao longo de 20 anos, ninguém teve coragem de fazer. Pedimos paciência à população, porque teremos chuvas antes de as obras ficarem prontas, mas ao final teremos essa questão resolvida.”

Para receber as águas das chuvas da faixa 1 e 2 Norte, ao fim do percurso, será construído um reservatório. Implantado em uma área de 36 mil m², dentro do Parque Urbano Internacional da Paz, no Setor de Embaixadas Norte, o equipamento funcionará como uma lagoa, com volume útil de 70 mil m³ de água, podendo chegar ao máximo de armazenamento de 96 mil m³. A lagoa será responsável por decantar as impurezas, permitindo a retenção da sujeira carregada pelas águas da chuva que são lançadas no Lago Paranoá.

O grande projeto para corrigir os alagamentos do Plano Piloto se arrastou ao longo de décadas e demandou um empenho do governo em alinhar o assunto entre os órgãos envolvidos. Esse acerto será sentido futuramente pela população. “A drenagem do Plano Piloto foi projetada e executada quando nasceu a cidade”, aponta o presidente da Terracap, Izidio Santos.

Novo projeto

“Sessenta anos depois, existem alterações diversas que exigem uma nova rede de captação de águas pluviais. É um projeto moderno, que contempla toda a região e trará segurança para transitar em época de chuvas a essa população que tanto já sofreu com inundações”, afirma Izidio. 

Ainda segundo o presidente da Terracap, outras etapas serão executadas ao longo das quadras 10 e 11 Norte, e a última etapa na Asa Sul, na altura das quadras 13. “Depois de algumas tentativas de governos anteriores, nós tivemos todo o apoio necessário do Brasília Ambiental, do Tribunal de Contas, do Iphan para chegar a esse dia com o contrato assinado”, acrescenta Izidio.

Quem mora na região sente na pele quando as chuvas de fim de ano alagam não só as tesourinhas, mas também as entrequadras e os prédios nas quadras 400. Por isso, a prefeita da 402 Norte, Lysa Lobo, comemora o início da obra: “A gente passa sufoco há mais de dez anos, e o começo dessa obra é uma conquista de muita luta. Já passamos muito perrengue aqui nos meses de dezembro a abril, quando [a quadra] vira um rio, uma cachoeira, e a área é inundada. Espero muito essa ajuda do GDF e que as inundações acabem”.

Bibliosesc em Taguatinga: unidade do Sesc estimula cultura infantil por meio da Biblioteca itinerante

Ricardo Callado
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Bibliosesc em Taguatinga: unidade do Sesc estimula cultura infantil por meio da Biblioteca itinerante

A unidade oferecerá empréstimo de livros, mediante cadastro, de maneira integrada a toda a Rede de Bibliotecas do Sesc do país

O Serviço Social do Comércio vai disponibilizar, a partir deste mês de janeiro, o estímulo à cultura infantil através da Biblioteca itinerante, intitulado Bibliosesc. A biblioteca poderá ser utilizada pelo público comercial que acessa as dependências do clube, todos os dias, incluindo sábados e domingos, de 8h às 15h.
O objetivo do espaço é a formação de leitores, estímulo à cultura e interação social com outras crianças, além de promover um momento de criatividade e de contato com a arte junto aos familiares, que também serão convidados para as diversas atividades.
Além disso, a unidade oferecerá empréstimo de livros, mediante cadastro, de maneira integrada a toda a Rede de Bibliotecas do Sesc do país. No DF, os subsídios vão funcionar da seguinte forma: as crianças ou demais interessados em terminar de ler livros em casa poderão solicitar o empréstimo de até dois volumes, de qualquer gênero disponível no aprendizado. Caso queira renovar o empréstimo poderá realizar no site   https://sesc. i10bibliot ecas.com.br/
A unidade conta com acervo de diversos gêneros, além disso, disponibiliza para empréstimo livros com acessibilidade, em preto e branco, para quem tem daltonia, com lupas para quem tem outros problemas visuais, livros em 3D, interativos, com cores e formas diferenciadas livros para banho, livros acolchoados. Tudo para que as crianças encontrem no momento da leitura o prazer do contato com a arte. O espaço é revestido com tatames no chão. Para que elas possam se sentar, ouvir os livros e também interagir com eles. 
A bibliotecária e especialista em direito cultural da unidade, Ramize Uchôa, diz que é preciso conquistar leitores. “Precisamos acreditar na literatura, com toda sua potência para que o acervo seja utilizado. A biblioteca é espaço de lazer, de aquisição cultural e todos precisam se sentir bem neste espaço.
Neste ano a unidade realizou duas oficinas de literatura. A oficina “Monstro das cores, que consistia em de elaborar brinquedos sob o olhar infantil. Usando o livro de Anna Llenas, realizou-se a citação de história com participação de crianças e adultos, criando a oportunidade de formar uma família mais leitora, por meio da expressão dos sentimentos e aliando cada sentimento a uma cor, as crianças produziram bonecos, monstros e brinquedos com massa de modelar.
 Também foi realizado um workshop “Como utilizar livros de brinquedo, utilizando o livro para mediar uma atividade: Hoje eu vou voar, de Mo Willems. Que consistia em realizar atividades lúdicas com massa de modelar. Foram apresentadas as diversidades de materiais disponíveis no acervo: livro brinquedo, 3D, cartonados, livros de imagens e livros em tabuleiro. Alguns livros possuem peças adicionais, como: bonecos que representam os personagens das histórias, fantoches e afins. A atividade lúdica trouxe uma nova perspectiva de uso do espaço da biblioteca como local também de lazer.
Para este ano a unidade está elaborando mais atividades da temática da literatura. Uma brinquedoteca está quase pronta para uso da criançada, além disso, haverá roda de leitura, clube do livro, jornal das Bibliotecas, leiturômetro, que vai premiar quem mais pegar livros emprestados, como um passaporte literário. Está na lista de prêmios viagem à Pirenópolis, para a feira literária que ocorre na cidade. 
Além disso, haverá a Gibiteca especial, na temática de animes asiáticas. E, já que os livros de gibis têm uma temática de animes, a unidade vai trazer o evento Sesc Geek, que é um projeto nacional que permite experiências e atividades para os amantes de filmes, jogos, séries, games, animes, mangás, quadrinhos e muito mais. As edições anteriores foram um grande sucesso, com atividades direcionadas ao entretenimento do público por meio de atrações musicais, oficinas, workshops, palestras, batalhas medievais, concursos de cosplay e outras atividades desse universo.

Confira as vagas de emprego abertas no DF. O maior salário é de R$ 4 mil

Ricardo Callado
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Confira as vagas de emprego abertas no DF. O maior salário é de R$ 4 mil

Essa é a remuneração para o cargo de auditor contábil, na Asa Norte, com duas oportunidades disponíveis. Há outras 136 oferecidas pelas agências do trabalhador nesta terça

As agências do trabalhador do Distrito Federal estão com 138 vagas de emprego abertas nesta terça-feira (10). A maior remuneração entre as oportunidades é para o cargo de auditor contábil, na Asa Norte. São duas vagas com salário de R$ 4 mil, mais benefícios. Há exigência de experiência e de graduação completa em contabilidade.

Interessados podem cadastrar o currículo no aplicativo Sine Fácil ou ir a alguma das 14 unidades, das 8h às 17h, de segunda a sexta-feira

O segundo maior salário do dia é de R$ 3 mil, para costureiras em geral. Empregadores do Guará oferecem 25 vagas, sem cobrança de experiência ou ensino médio completo. Na mesma região, há outras 25 oportunidades para a função, com ordenado de R$ 2 mil.

Também contratam-se montadores de estruturas metálicas, em Luziânia (GO). São sete chances, com oferta de R$ 2.103,20. Os candidatos devem ter experiência e ensino fundamental completo.

Todas as oportunidades disponibilizadas pelas agências do trabalhador oferecem benefícios, além do salário. Interessados podem cadastrar o currículo no aplicativo Sine Fácil ou ir a alguma das 14 unidades, das 8h às 17h, de segunda a sexta-feira. Mesmo que o candidato não tenha interesse por nenhuma vaga do dia, ele pode se cadastrar para oportunidades futuras, já que o sistema cruza dados dos concorrentes com os perfis que as empresas procuram.

Empregadores que desejarem ofertar vagas ou utilizar o espaço das agências do trabalhador para as entrevistas podem se cadastrar nas unidades ou pelo aplicativo Sine Fácil. Também é possível solicitar atendimento pelo e-mail gcv@setrab.df.gov.br. Há, ainda, o Canal do Empregador, no site da Secretaria de Desenvolvimento Econômico, Trabalho e Renda (Sedet).

Há 277 anos nascia o precursor do Movimento Pestalozziano

Ricardo Callado
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Há 277 anos nascia o precursor do Movimento Pestalozziano

Pioneiro na área pedagógica, Johann Pestalozzi foi um educador suíço que revolucionou a educação ao implementar técnicas de desenvolvimento infantil mais humanistas e afetivas

Johann Pestalozzi

Nesta quinta-feira (12), comemora-se o aniversário de 277 anos de Johann Heinrich Pestalozzi, um educador suíço que revolucionou a educação infantil ao praticar uma didática pedagógica, utilizando métodos educacionais com o objetivo de desmistificar a complexidade do ensino básico.

Nascido no século XVIII, Pestalozzi foi um revolucionário. Juntou-se aos que criticavam a situação política do país e ficou marcado na história como um dos pioneiros da pedagogia moderna. Além de outros feitos, fundou escolas e trabalhou toda sua vida em prol de uma educação capaz de atingir o povo, em uma época em que a alfabetização era privilégio exclusivo das classes dominantes.

Mobilizador do acesso a informação, deu nome ao que hoje conhecemos como “Movimento Pestalozziano”, ato que começou no Brasil em 1926 na cidade de Porto Alegre com a criação do Instituto Pestalozzi de Canoas – um grande trabalho focado no atendimento das pessoas com dificuldades de aprendizagem, que atua até hoje em defesa dos direitos, educação e formação das pessoas com deficiência.

Atualmente, reconhecido como uma entidade, a Fenapestalozzi tem 235 Associações Pestalozzi, Federações Estaduais e Entidades Análogas espalhadas pelo Brasil, atendendo mais de 135 mil pessoas com deficiência, juntamente com seus familiares.

“Saber que Pestalozzi deu início a tudo isso naquela época me faz crer que a informação é o motor da nossa compaixão. Johann acompanhou por anos pessoas em situação de vulnerabilidade e fez tudo o que podia para mudar a história delas. Por isso, comemorar seu aniversário é mais do que recordar de uma personalidade, é um lembrete de que devemos trabalhar em prol da dignidade humana”, comenta a presidente da federação, Ester Alves.

Para a presidente, promover acessibilidade para pessoas com deficiência é um dever de todos. “Fazer parte da Fenapestalozzi é dar voz a quem mais precisa. Como uma agente do movimento, posso afirmar que trabalho com o mesmo empenho e valores que Johann Pestalozzi um dia o fez”, finaliza Ester.

Sobre a Fenapestalozzi – Fundada em 28 de agosto 1970, a Federação Nacional das Associações Pestalozzi (Fenapestalozzi) é uma associação civil de direito privado, sem fins econômicos, que visa a defesa e garantia de direitos das pessoas com deficiência, transtornos globais do desenvolvimento e altas habilidades assim como suas famílias, atuando nas áreas de assistência social, educação, saúde, trabalho, cultura, esporte, lazer, entre outras.

A Federação Nacional representa o Movimento Pestalozziano e tem por finalidade integrar as 235 afiliadas que estão presentes nas 5 regiões do país distribuídas em 20 estados e no Distrito Federal. Juntando esforços, por meio das Associações Pestalozzi, é possível implementar medidas técnicas, científicas e administrativas em todo território nacional, com o objetivo de proporcionar às pessoas com deficiência condições para o exercício pleno de seus direitos como cidadãos comuns.

A federação visa garantir os direitos das pessoas com deficiência e luta diariamente por ações sociais e políticas públicas que interajam e desenvolvam a autonomia e independência dessas pessoas, capacitando-os para o futuro.

Quatro dicas para explorar a criatividade e se tornar um criador de conteúdo no Kwai

Ricardo Callado
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Quatro dicas para explorar a criatividade e se tornar um criador de conteúdo no Kwai

O aplicativo separou indicações práticas e rápidas para quem quer começar a produzir vídeos curtos

Existem várias definições para criatividade. Dentre elas, a capacidade do indivíduo de imaginar, reproduzir, criar ou inventar, é uma característica fundamental para qualquer campo da vida. Pensando nisso, o Kwai, app de criação e compartilhamento de vídeos curtos, separou quatro dicas para quem deseja estimular e explorar a criatividade em 2023 e se tornar um criador de conteúdo na plataforma.

1 – Planeje uma rotina criativa
Planejamento é a chave para qualquer um que deseja criar projetos, estipular metas e objetivos, visando a concretização daquilo que quer alcançar. Embora a criatividade seja, muitas vezes, espontânea, também necessita ser trabalhada por meio de desafios, na busca por soluções, na arte, como ouvir músicas, assistir a vídeos e filmes, ir a uma exposição, entre muitas outras coisas que possam auxiliar você a ter novas ideias para os vídeos.

2 – Participe dos desafios
Uma importante alternativa para os novos criadores que buscam trabalhar e impulsionar sua criatividade no Kwai é participar dos desafios disponíveis na plataforma e que costumam viralizar com facilidade.

O aplicativo possui a newsletter Kwai ta On, disponível na Central do Criador, dentro do seu perfil na plataforma. Por lá é possível acompanhar as atividades recentes, o que está por vir, descobrir novos perfis e vídeos, que podem servir como inspiração, além das playlists que estão em alta.

3 – Anote suas ideias
É importante que o criador sempre tenha um bloquinho para anotar as ideias assim que surgirem. Afinal, não dá para saber quando você terá um boom de criatividade. Por isso, estar sempre preparado pode garantir que não perderá sua ideia na correria do dia a dia e, além disso, essa prática de anotar ajuda a estimular o pensamento criativo, a organização e produção de um novo conteúdo

4 – Foque nas ideias, não na qualidade do equipamento
Teve aquela ideia repentina e sabe que será um sucesso, mas está com medo de criá-la por não possuir equipamentos profissionais? Não se preocupe, pois os celulares atualmente já conseguem entregar bons resultados.

Além disso, com uma interface simples e de fácil usabilidade, o Kwai tem como propósito abrigar uma comunidade democrática, que produz conteúdos bem-humorados, legítimos e sem grandes produções. A possibilidade de produzir vídeos curtos de forma intuitiva faz com que a plataforma seja palco de cenas divertidas do cotidiano de seus usuários, sem a pressão de manter uma estética perfeita ou produções cheias de efeitos, como é comum na internet.

Portanto, não deixe suas ideias de lado e tente reproduzi-las sempre que possível. Dessa forma, além de deixar a criatividade rolar solta, você também terá um banco de vídeos para postá-los sempre que quiser.

Sobre o Kwai
Um dos aplicativos gratuitos mais populares do Brasil, o Kwai permite que o público crie seu próprio conteúdo e compartilhe vídeos online de forma fácil, inclusiva e acessível, em um universo interativo que possibilita a conexão de pessoas. Com a missão de tornar a vida das pessoas mais felizes, o Kwai acredita que todos os pequenos momentos da vida merecem ser compartilhados. O app está disponível nos sistemas iOS e Android, na App Store e no Google Play . Saiba mais em: kwai.com.

Esporte para crianças: educador físico explica os benefícios da prática

Ricardo Callado
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Esporte para crianças: educador físico explica os benefícios da prática

Crianças e adolescentes que não praticam nenhum tipo de atividade física podem virar adultos com diversos tipos de problemas de saúde

 A prática esportiva traz inúmeros benefícios, inclusive para as crianças, é o que aponta pesquisa da Universidade de Montreal publicada no Journal of Developmental & Behavioral Pediatric. O estudo concluiu que o esporte reduz o risco de depressão na infância, além de combater o sedentarismo. O educador Victor Escobar, professor do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, afirma que é preciso ficar atento aos sinais de sedentarismo ainda na infância.

“Nesta fase o corpo ainda está se desenvolvendo e precisa ser trabalhado para que se obtenha o melhor dele. Neste período, estão se formando ossos, ganhando tônus muscular e acontece o desenvolvimento neurológico, por isso, é tão importante manter as crianças em movimento, principalmente na primeira fase da vida com exercícios no solo, deixando a criança solta no chão, brincando em tapetinhos e tatames. O sedentarismo infantil pode trazer diversas consequências para a saúde das crianças. Em primeiro lugar está a obesidade infantil”, alerta Escobar.

Com a pandemia, o consumo de jogos eletrônicos aumentou 75% no Brasil e a população gamer com menos de 18 anos cresceu 10%, conforme a pesquisa Game Brasil 2021. O educador físico defende que os pais devem incentivar que as crianças se movimentem e não fiquem presas nas atividades eletrônicas condicionando as respostas musculares e fisiológicas da criança. Pular, correr, rolar e dançar são algumas das atividades sugeridas pelo especialista.

O professor destaca que a falta de movimento pode gerar danos para a saúde das crianças e adolescentes. “Quanto mais a criança se mexer, maior será a queima calórica e mais distante estará a obesidade. Vale esclarecer que o organismo gasta calorias mesmo em repouso, para manter suas funções vitais. Porém, sem atividades físicas, esse gasto de energia se reduz e todos os alimentos (principalmente as guloseimas) consumidos se transformam em gordura”, diz o docente.

O último senso do Ministério da Saúde aponta que no Brasil 6,4 milhões de crianças, entre 3 e 12 anos, estão com sobrepeso e 3,1 milhão já estão com quadro de obesidade. A seguir, o docente lista alguns benefícios das atividades físicas para crianças e adolescentes:

  Combate a obesidade:

  • Auxilia no desenvolvimento da coordenação motora;
  • Estimula a convivência em grupos;
  • Ensina a respeitar regras;
  • Melhora o desenvolvimento cognitivo;
  • Ensina a lidar com frustrações: o ganhar e o perder;
  • Diminui os riscos de depressão e outras doenças mentais;
  • Ganho de força e melhora muscular;

 

Confira 5 mitos e verdades sobre a amamentação

Ricardo Callado
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Confira 5 mitos e verdades sobre a amamentação

A desinformação e questões culturais sãos os principais obstáculos para o aleitamento materno exclusivo de bebês no país 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam a amamentação exclusiva dos bebês até os seis meses, seguindo com alimentação complementar até pelo menos dois anos ou mais. A prática traz diversos benefícios à saúde da mulher e, principalmente, da criança.

“O leite humano é o alimento mais completo para o bebê. Além da nutrição, ele proporciona diversos benefícios como a diminuição da mortalidade infantil e prevenção de infecções, como por exemplo, pelo coronavírus, por meio de anticorpos passados pela mãe”, destaca Yara Leite, enfermeira obstétrica do Hospital Bom Pastor, localizado em Guajará-Mirim (RO).

Unidade própria da entidade filantrópica Pró-Saúde, o Bom Pastor é a única maternidade do município de Guajará-Mirim, atuando como referência regional para gestantes e atendimento da população indígena de 54 aldeias na região Norte do país.

Apesar das taxas de amamentação avançarem nos últimos anos, a porcentagem permanece abaixo da meta estipulada pela OMS de, até 2030, atingir 70% de aleitamento exclusivo nos seis primeiros meses. Segundo levantamento feito em 2019 pelo Estudo Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil (Enani), o aleitamento materno exclusivo no Brasil abrange apenas 45,8% das crianças.

Um dos obstáculos para que o país possa alcançar a meta estipulada é a desinformação. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), há uma grande influência de questões culturais, passadas de geração em geração, e sem embasamento científico para comprovação, que desestimulam e interferem no processo de amamentação.

Entre os exemplos citados pelo órgão estão falas equivocadas como: “leite empedrado faz mal para criança”, “após seis meses leite vira água”, “leite provoca cólica na criança”, entre outras. “A melhor estratégia neste caso é disseminar informações corretas e esclarecer as principais dúvidas que podem surgir durante esse processo”, destaca Yara.

Confira a seguir cinco mitos e verdades sobre a amamentação.

1.   Leite fraco

MITO! O leite materno tem todas as substâncias necessárias para que o bebê cresça e se desenvolva de forma sadia. Segundo o Ministério da Saúde, o leite no início da mamada é “ralo” por conter menos gordura, mais água, vitaminas e sais minerais. Já, o leite no fim da mamada é mais grosso, por ter mais gordura para a criança.

“A percepção sobre o leite fraco, muitas vezes, é consequência da pega incorreta, ou do uso de chupetas e mamadeiras. Se a criança não mama com a técnica correta, ela pode ingerir menos leite e não esvaziar a mama adequadamente. Dessa forma, a produção de leite cai e, consequentemente, a criança fará intervalos menores entre as mamadas, gerando insegurança na mãe, que acaba associando a frequência da amamentação com a qualidade do leite”, explica a enfermeira.

 

2.   Horários fixos de amamentação

MITO! A SBP afirma: não é preciso estabelecer horário fixo para as mamadas. Recomenda-se que a criança seja amamentada sem restrições de horários e duração do aleitamento, ou seja, a amamentação deve ser em livre demanda.

O bebê deve mamar sempre que desejar, pois é ele quem determina a frequência e o tempo de duração da mamada. Essa prática possibilita que ele aprenda a reconhecer os sinais de fome e saciedade, o que pode estar relacionado com menores taxas de obesidade na vida adulta, de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria.

 

3.   O leite materno pode variar de cor

VERDADE! Muitas vezes isso pode ser motivo de preocupação, mas não é necessário. Segundo a SBP, a cor do leite pode variar entre os períodos da mesma mamada devido à quantidade de anticorpos, proteínas e gordura que são ofertadas para o bebê ao longo do aleitamento. Cores amareladas, azulada, esverdeada e rosada também são normais: elas podem mudar de acordo com a alimentação da mãe, como o consumo de vegetais da cor laranja, folhas ou alimentos com corante verde, e bebidas ou alimentos que tenham a cor próxima ao rosa.

Para saber se a coloração é justificada pela dieta ou não, é possível diminuir o consumo dos alimentos suspeitos e observar a cor do leite. Caso o leite permaneça esverdeado, vermelho tijolo ou marrom, é importante procurar um profissional de saúde ou um Banco de Leite Humano.

 

4.   Leite ordenhando e congelado perde os nutrientes

MITO! Quando guardado na geladeira, o prazo de validade do leite materno ordenhado é de até 12 horas. Se armazenado no freezer ou congelador, a validade se estende para 15 dias, mas é importante que, nesse caso, o leite seja congelado logo após sua retirada.

“Para descongelar o leite, preservando seus nutrientes para o bebê, coloque o recipiente em banho-maria, com água potável, aquecendo um pouco sem deixar ferver. Em seguida, o frasco deve ser mantido na água até descongelar por completo”, orienta a profissional.

 

5.   O aleitamento contribui para o retorno ao peso normal da mãe

VERDADE! De acordo com a SBP, a mãe que amamenta volta ao seu peso normal com mais facilidade. Além disso, o aleitamento gera outros benefícios à saúde da mulher, como a prevenção contra o câncer de mama e ovário, redução do risco de desenvolvimento de diabetes, infarto e hemorragia após o parto. “Outro fato importante a ser destacado, é a melhora da autoestima da mãe ao saber que o bebê está saudável porque recebe o alimento ideal para seu desenvolvimento: o seu leite”, ressalta Yara.

Verão saudável: Nutricionista do CEUB ensina opções nutritivas de sorvetes e sobremesas

Ricardo Callado
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Verão saudável: Nutricionista do CEUB ensina opções nutritivas de sorvetes e sobremesas

Usando a criatividade, frutas e ingredientes naturais é possível fugir dos conservantes e gorduras dos doces industrializados

O verão chegou e, com ele, as férias e dias ensolarados. Quem não sente vontade de tomar sorvete, suco, picolé, entre outras delícias? Paixão unânime, o sorvete se destaca quando o assunto é o calor, porém a maioria é rica em gorduras trans, conservantes e açúcar, substâncias responsáveis pelo aumento do colesterol ruim, dos triglicerídeos no sangue e outras doenças. Porém, é possível saborear sobremesas sem prejudicar a saúde, com alternativas e receitas que se utilizam de frutas e produtos naturais. A especialista em Nutrição do Centro Universitário de Brasília – CEUB Paloma Popov ensina opções interessantes para um verão gostoso e saudável.

A realidade é que a indústria de sobremesas como sorvetes e picolés usa uma quantidade considerável de conservantes e aditivos alimentares que – quando consumidos em excesso – fazem mal à saúde. Para evitar substâncias prejudiciais, a criatividade é a palavra de lei para preparar um sorvete nutritivo. A nutricionista indica preparações caseiras dos “Sorbets”, os gelados de fruta, com opções práticas com banana, morango, manga e frutas vermelhas. “Conseguimos uma boa cremosidade batendo algumas frutas congeladas. Para incrementar o sabor, a sugestão é acrescentar mel, aveia, granola, castanhas e até nibs de cacau”, recomenda.

Para garantir a cremosidade, outra opção interessante é processar a fruta com iogurte natural. Produzido pela fermentação bacteriana do leite, o emulsificante natural é rico em cálcio, proteínas, vitaminas do complexo B e minerais. A especialista alerta que o iogurte natural comprado no supermercado tem que ser puro, sem conter outro ingrediente no rótulo. “É possível fazer um iogurte natural em casa, a partir do aquecimento do leite pasteurizado, com a adição de um ácido, como o limão, por exemplo, gerando a coagulação da proteína. A partir da famosa “coalhada”, podemos inserir sabor, com raspas de coco, mel ou leite de coco, com o uso do liquidificador”, detalha.

Sucesso entre as crianças, os picolés também funcionam com alternativas naturais e saudáveis. Paloma Popov destaca que a sobremesa pode ser feita à base de água e fruta. Ela acrescenta o fato de o picolé ser um clássico de dinâmicas culinárias com as crianças nas férias, preenchendo forminhas coloridas, com ingredientes nutritivos. “Podemos utilizar os sabores que as crianças gostam, como o chocolate e de frutas em geral. Outra dica é evitar frutas que são compostas por muita água, como melão, melancia e mamão”.

Independente da estação, o suco é uma das opções mais nutritivas para se refrescar. A nutricionista do CEUB alerta que para absorver o valor nutricional do suco de fruta, é interessante que seja consumido imediatamente após o preparo. Popov explica que quase todas as frutas têm vitamina C e com o suco, a vitamina evapora após um tempo. Nesse sentido, o recomendado é o consumo imediato.

Além das dicas de sobremesas refrescantes e naturais, a especialista em Nutrição ressalta que os nutrientes devem ser incluídos na alimentação de forma adequada e balanceada para o estilo de vida de cada indivíduo. “Não é saudável fazer dietas restritivas por causa do verão e da busca pelo corpo perfeito. A alimentação tem que ser adequada o ano todo, de forma variada e equilibrada”, finaliza.

Confira a receita e prepare seu sorvete saudável em casa:

Sorvete de Banana com Iogurte
Rendimento: +ou- 400g

Ingredientes
4 Bananas (médias) Maduras (pode ser banana prata)
400g de Iogurte Grego (ou 2 potinhos)
1 Colher (sopa) de Mel

Instruções
Pique bem as bananas e triture no liquidificador ou processador.
Junte o iogurte grego e o mel e bata bem até formar um creme liso e homogêneo.
Coloque em um recipiente que possa ir ao freezer e deixe congelar (isso deve demorar pelo menos 2 horas).
Retire do freezer 20 minutos antes de servir para dar uma leve derretida e sirva!

Observações
FRUTAS: Use frutas com polpa macia como mamão, pêssego, manga, abacate frutas vermelhas etc.
IOGURTE: Pode ser feito com o Grego, por ser cremoso e não ter aquele sabor ácido. Use a opção que desejar, o importante é ficar gostoso.
NA HORA DE SERVIR: É importante tirar alguns minutos antes de servir para que seja possível retirar do recipiente.
CONSERVAÇÃO: Mantenha ele bem fechado no freezer por até 15 dias.
CHOCOLATE: Se quiser pode adicionar chocolate em pó na massa para ter um sorvete de banana com chocolate.

ARTIGO | Intercâmbio na Irlanda: qual emprego seu nível de inglês permite?

Ricardo Callado
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ARTIGO | Intercâmbio na Irlanda: qual emprego seu nível de inglês permite?

Por Ana Paula Machado

Trabalhar no exterior recebendo em uma moeda valorizada é uma das maiores metas dos intercambistas. Felizmente, a Irlanda é um dos países que mais oferece essa oportunidade aos brasileiros. Independentemente do nível de inglês, existem diversas vagas disponíveis com remunerações atrativas – as quais, conforme os estudantes vão ganhando fluência no idioma, podem se tornar ainda maiores para que consigam juntar uma boa quantia e investir em seus objetivos pessoais e profissionais.

A motivação em conseguir um emprego no país é o que atrai 33% dos brasileiros que viajam para a Ilha Esmeralda, segundo dados coletados pela Unleashe. Afinal, a Irlanda é um dos únicos destinos que permite que os estudantes trabalhem enquanto estudam, em jornadas aproximadas de 20 horas semanais que podem se estender até 40 horas semanais nos períodos de férias e recesso escolar.

Enquanto estiverem no país, é possível recuperar toda a quantia investida no intercâmbio, e ainda ter uma quantia extra para viajar ou economizar. Favoravelmente a essa missão, o governo irlandês aumentou o salário-mínimo dos intercambistas para $ 11,30 euros por hora trabalhada, o que certamente atrairá mais pessoas a conquistarem essa experiência na região. Ainda mais, em meio a tantas vagas flexíveis que permitam aos estudantes uma maior liberdade de escolher aquela mais alinhada a suas expectativas e necessidades.

Nível básico – Para aqueles que chegam ao país com nenhum ou pouco conhecimento no inglês, os empregos mais comuns a serem ocupados são de cleaner (limpeza), com uma remuneração média de $ 12 euros por hora; kitchen porter (ajudante na limpeza da cozinha em pubs e restaurantes), recebendo cerca de $ 15 euros por hora; e housekeeper (camareira), podendo ganhar por volta de $ 13 euros por hora. Em todas, não há praticamente nenhuma necessidade de conversação com o público, o que facilita que desempenhem suas funções ainda enquanto estão no início deste aprendizado.

Nível intermediário – Quem já consegue arriscar um pouco no idioma, costuma se aventurar em posições que tragam essa interação. Vagas de waiter (garçom), com uma margem de $11 euros por hora; floor staff (auxiliar de lojas), também recebendo cerca de $ 11 euros a hora; e home care (cuidadores de crianças e idosos), por uma média de $ 17 euros por hora, são as vagas mais ocupadas por esses intercambistas.

Nível avançado – Já aqueles que conseguem manter uma conversação sem grandes dificuldades, as oportunidades se expandem. Fora todas as vagas anteriores, é comum que muitos busquem se aplicar para cargos em suas próprias áreas de formação, uma vez que muitas podem oferecer o visto de trabalho aos estrangeiros. Existe uma lista oficial no site do governo irlandês com as profissões que se enquadram nessa possibilidade – as quais, em sua maioria, são aquelas que exigem habilidades técnicas específicas, como é no caso da área de engenharia ou de tecnologia da informação.

Fazer um intercâmbio na Irlanda pode abrir muitas portas, seja qual for sua área de atuação. O país oferece muitas oportunidades para todos os perfis, permitindo que até mesmo quem não tenha muita afinidade com a língua consiga dar os primeiros passos nessa jornada. Mas, todo sucesso depende de um forte planejamento desde o início, principalmente se tratando de experiências no exterior.

Antes mesmo de embarcar, é importante preparar seu currículo ao padrão europeu, formatando o documento no idioma local e destacando as informações mais importantes de sua jornada. Ainda, não é preciso esperar aterrissar para entrar em contato com o inglês. Existem diversas plataformas com cursos online completos que facilitam esse aprendizado no conforto de casa. Caso se preparem desde o começo, as chances de conquistar feitos incríveis serão certeiras.

Ana Paula Machado é gerente de vendas e marketing Brasil da SEDA College.

 

Sobre o Grupo Educacional SEDA:

Fundado em 2009, o Grupo Educacional SEDA é uma holding composta por duas unidades de negócios: SEDA College (que inclui uma escola de idiomas eleita por três anos consecutivos como a melhor da Irlanda, além das marcas SEDA Intercâmbios e Skill Lab) e SEDA College Online (que inclui as marcas StarHire 365 e Pathway). A empresa se destaca pela forte atuação no mercado de educação para tecnologia e idiomas, dentro e fora do Brasil.

Adesão de pequenos negócios ao Simples Nacional vai até 31 de janeiro

Ricardo Callado
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Adesão de pequenos negócios ao Simples Nacional vai até 31 de janeiro

Empresas excluídas do regime e que desejam fazer nova adesão devem regularizar os débitos de impostos e contribuições dentro deste prazo

Os donos de pequenos negócios que desejam optar pelo regime tributário do Simples Nacional podem solicitar a adesão até o último dia útil desse mês, 31 de janeiro. O prazo também conta para as micro e pequenas empresas que foram excluídas, com efeito a partir de 1º de janeiro, por inadimplência junto à Receita Federal, mas desejam fazer nova adesão.

O Sebrae informa que ao optar pelo Simples Nacional, quem empreende tem a oportunidade de pagar oito tributos (ICMS, IPI, IRPJ, CSLL, PIS, COFINS, ISS e INSS patronal) entre municipais, estaduais e federais, de uma única vez, reduzindo os custos tributários. Os empreendedores também ficam livres de obrigações acessórias com vencimentos distintos, reduzindo a burocracia para administrar o negócio.

Todo o processo de adesão é feito exclusivamente pela internet, por meio do Portal do Simples Nacional. (Simples – Serviços > Opção > Solicitação de Opção pelo Simples Nacional). Para não correr o risco de ter o pedido negado, o Sebrae recomenda que o empreendedor verifique se tem alguma pendência, principalmente de débitos com a Receita Federal (RFB), Procuradoria-Geral da Fazenda Nacional (PGFN), Estados e Municípios.

Desde setembro do ano passado, a Receita começou a notificar as empresas que possuem débitos com a instituição e/ou com a PGFN via Domicílio Tributário Eletrônico do Simples Nacional (DTE-SN), dentro do Portal do Simples Nacional. É importante que a empresa optante pelo Simples faça consulta periódica ao DTE-SN, inclusive para ter ciência de notificações de exclusão do regime. A regularização dos débitos pendentes poderá ser feita por meio de pagamento à vista, parcelamento ou compensação.

Entenda

O Simples Nacional é um regime compartilhado de arrecadação, cobrança e fiscalização de tributos aplicável às Microempresas e Empresas de Pequeno Porte, previsto na Lei Complementar nº 123, de 14 de dezembro de 2006. Abrange a participação de todos os entes federados (União, Estados, Distrito Federal e Municípios).

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