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Ministro Gilmar Mendes suspende inquérito que envolve presidente da Câmara, Arthur Lira

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Ministro Gilmar Mendes suspende inquérito que envolve presidente da Câmara, Arthur Lira

Decisão de Mendes suspende inquérito sobre desvios de recursos do FNDE envolvendo Arthur Lira até decisão do STF

Por Josiel Ferreira

O ministro Gilmar Mendes, do Supremo Tribunal Federal (STF), decidiu suspender o inquérito da Polícia Federal que citava o presidente da Câmara dos Deputados, Arthur Lira (PP-AL), em relação a supostos desvios de recursos do Fundo Nacional para Desenvolvimento da Educação (FNDE) destinados à aquisição de kits de robótica.

A decisão foi proferida nesta quinta-feira (06) e determina a paralisação completa do caso até que o STF julgue, após o retorno do recesso em agosto, se a investigação deve ser anulada por suspeita de violação ao foro privilegiado de Lira.

A ação foi acolhida pelo ministro Gilmar Mendes após ser protocolada pelos advogados Pierpaolo Bottini, Igor Tamasauskas e Thiago Wender Ferreira.

A defesa argumentou que o inquérito aberto na primeira instância da Justiça Federal de Alagoas era irregular desde o início, pois tinha como objetivo investigar o presidente da Câmara, que possui foro privilegiado.

No mês passado, a Polícia Federal solicitou o envio do caso ao STF após encontrar anotações relacionadas a despesas de Arthur Lira com seu ex-assessor, Luciano Cavalcante, e um motorista.

A 2ª Vara Federal de Alagoas acatou o pedido na quarta-feira, determinando o encaminhamento dos autos para que a investigação continuasse no STF. A PF estava apurando suspeitas de desvios em contratos de prefeituras de Alagoas para aquisição de kits de robótica com recursos do FNDE, mas o nome de Lira não havia sido mencionado na investigação até aquele momento.

A defesa de Arthur Lira argumentou que as reportagens da “Folha de S.Paulo” que originaram a investigação já mencionavam o nome do presidente da Câmara desde o início, o que, segundo eles, deveria ter levado o caso a tramitar no STF.

Banco BRB retoma planejamento para oferta de ações na bolsa de valores

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Banco BRB retoma planejamento para oferta de ações na bolsa de valores

Banco havia anunciado desistência do registro de uma oferta de units

O banco BRB informou nesta quarta-feira (5) que seu conselho aprovou o início de um novo planejamento para oferta subsequente de ações.

A decisão foi confirmada em fato relevante à Comissão de Valores Mobiliários (CVM).

O BRB, cuja ticker de ação ordinária na Bolsa B3 é BSLI3, iniciará o processo de seleção de assessores financeiros e jurídicos para a condução do follow-on e manterá acionistas e mercado informados sobre os desdobramentos futuros.

O banco que tem o governo do Distrito Federal como acionista majoritário tem registrado espantoso crescimento no seu valor de mercado, saltando de cerca de R$1,3 bilhão para mais de R$15 bilhões desde a posse do governador Ibaneis Rocha (MDB) e a escolha do executivo Paulo Henrique Costa, que foi vice-presidente da Caixa.

Em abril, segundo o site InvestNews, especializado em mercado e investimentos, o BRB havia anunciado a desistência do registro de uma oferta de units — que reunem ações ordinárias e preferenciais em um único ativo –, motivada pelo final do prazo para retomada do processo, suspenso em 28 de outubro de 2021.

Gelateria brasiliense lança novos sabores para comemorar o período junino

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Gelateria brasiliense lança novos sabores para comemorar o período junino

Arraiá Ilgiorno começa no próximo dia 7 de julho, na 113 Norte, com direito a muita música, decoração típica e ação promocional para atrair os amantes da época mais aguardada do ano

Celebradas no Brasil desde o Século XVII, as Festas Juninas constituem a segunda maior comemoração do país, ficando atrás apenas do Carnaval. Para marcar a data, a Ilgiorno Gelateria, instalada na 113 Norte, resolveu inovar, criando sabores exclusivos: Curau de Milho, Pé de Moleque e Churros de Doce de Leite.

O Arraiá da Ilgiorno acontece de 7 a 16 de julho, sempre das 8h30 às 20h30, com músicas e decoração típicas, além dos novos três deliciosos gelatos inspirados nas tradicionais iguarias juninas.

Ação promocional

Nesse mesmo período, na compra de qualquer gelato (tamanho G), o cliente ganha um gelato dos sabores juninos (tamanho P). “Queremos entrar no clima da festa, que é a cara do Brasil, oferecendo produtos de qualidade e criativos”, afirma Henrique Consone, proprietário da casa.

Sobre a Ilgiorno Gelateria – Criada em 2018, a Ilgiorno Gelateria fica localizada num dos pontos mais estratégicos da Asa Norte (113 Norte), com funcionamento todos os dias, das 8h30 às 20h30. Em um ambiente agradável e acolhedor, o espaço é perfeito para momentos em família ou encontros a dois. Além disso, é um local pet friendly, onde todos são bem vindos.

A vitrine, onde se come com os olhos, abriga não somente os gelatos, mas também bolos, doces e salgados – tudo elaborado de forma artesanal, diariamente e sem gordura hidrogenada. O cardápio conta com uma opção perfeita para qualquer gosto e ocasião, como irresistíveis gelatos, brunchs e panquecas deliciosas, diversas opções salgadas e uma seleção especial de cafés e chocolates.

Na Ilgiorno, para além da produção dos gelatos, há um expressivo cardápio de sobremesas completas. Há também opções para quem tem intolerância à lactose ou preferem produtos sem a adição de açúcar. Os sorvetes são vendidos em três tamanhos, ao preço de R$18,00 (P), R$20,00 (G) e R$22,00 (GG). O tamanho P comporta até dois sabores. Os demais, até três sabores.

SERVIÇO:

Ilgiorno Gelateria

End.: 113 Norte, Bloco A, Loja 1/5. Telefone: (61) 3203-4608. Funciona de segunda a domingo, das 8h30 às 20h30. Ambiente externo. Wi-Fi. Desde 2018

Instagram: @ilgiornogelato

Direito do Fies é reconhecido a estudante de Medicina independente da concorrência no Enem

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Direito do Fies é reconhecido a estudante de Medicina independente da concorrência no Enem

Decisão judicial foi anunciada na semana passada, garantindo o ingresso de estudante ao curso

O Fies é um programa que faz parte das ações do Ministério da Educação, ao financiar os custos do ensino superior em instituições particulares, com o objetivo de facilitar o acesso à educação para estudantes de baixa renda.

De acordo com o Dr Hyago Viana, advogado especialista em Direito Médico, o programa posterga o pagamento das prestações para depois da conclusão do curso, sempre respeitando o limite de renda e fazendo com que os encargos de cursar uma graduação superior diminuam consideravelmente.

Para utilizar o Fies, porém, as portarias do MEC criaram alguns obstáculos que restringem o acesso ao programa, no sentido contrário às determinações do mandamento constitucional e legal.

Na prática, o estudante precisa estar regularmente matriculado em um curso de graduação em uma instituição privada participante do programa, ter realizado o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) a partir de 2010, ter obtido uma média igual ou superior a 450 pontos na prova e não ter zerado a redação.

Um estudante de Medicina teve seu primeiro pedido de financiamento negado, em 16
de junho de 2023, pela ausência de matrícula prévia numa instituição de ensino superior. Na época, ele não tinha disponibilidade financeira de arcar com os custos vultosos de matrícula, que envolve o pagamento do valor da mensalidade, insustentável em comparação com a renda financeira do seu grupo familiar.

O argumento foi combatido por Dr. Hyago Viana, que reverteu a decisão judicial, no último dia 29 de Junho de 2023. “Foi justificado que o estudante não conseguiu lograr êxito no ingresso no Programa Governamental em virtude de exigências infralegais ilegais, mesmo que diante da existência de vagas, desconstituindo até mesmo a intenção dos Legisladores ao elaborarem o Programa, pois desconsidera o caráter da política pública de maximizar o acesso à educação superior. Além disso, argumentou-se que não haverá qualquer prejuízo ao erário, bem como já existe previsão orçamentária destinada ao benefício pleiteado, uma vez que anualmente consta no orçamento nacional imensa soma destinada à política pública do Programa Fies, o qual não é utilizado em sua integralidade em razão da constante existência de vagas ociosas após as alterações ilegais iniciadas em 2015”, defendeu, no processo.

Seguindo esta linha de raciocínio, outras pessoas, a partir de agora, podem conseguir o financiamento por meio da remoção judicial das regras que limitam, excluem e discriminam o acesso ao auxílio estudantil.

“O trabalho da Hyago Viana Advocacia Médica, neste caso, consistiu em conseguir judicialmente a determinação de concessão do Fies para o estudante, por todo o período do curso de Medicina, independente das regras impostas pelas portarias limitadoras, como a obrigatoriedade de matrícula prévia ou realização do Enem”, finalizou.

Advocacia Médica

Criado em 2014, com sede em Brasília e filial na Bahia, o escritório – que une a formação em Medicina e Direito do Dr. Hyago Viana – já defendeu mais de mil médicos e estudantes de todo país. Atualmente, a estrutura conta com uma equipe altamente qualificada, que tem como diferencial, além do conhecimento técnico e da experiência adquirida em nove anos de atuação, a sensibilidade de entender as necessidades e dores dos médicos e dos estudantes de Medicina.

Dr. Hyago Alves Viana iniciou sua trajetória acadêmica aos 17 anos no curso de Direito. Chegou a cursar Medicina e Direito de forma concomitante. A formação nas duas áreas distintas e complementares se uniu na defesa de estudantes de Medicina e de médicos. Destaque nas redes sociais, conseguiu o sucesso profissional na defesa dos médicos

SERVIÇO:

Hyago Viana Advocacia Médica

Tel.: (61) 99835-1235

Instagram: @dr.hyagoviana

Artigo: Descarbonização: rumo a um futuro sustentável

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Artigo: Descarbonização: rumo a um futuro sustentável

*Por William Rocha, Gerente Comercial da Engineering Brasil

Relevante no contexto atual, a descarbonização trata da redução das emissões de gases de efeito estufa, como o dióxido de carbono (CO²), visando mitigar as mudanças climáticas e construir um futuro mais sustentável. Essa transição para uma economia mais limpa abrange diversos setores, como energia, transporte, indústria e agronegócio.

A queima de combustíveis fósseis, como carvão, petróleo e gás natural, é a principal fonte de emissões de CO², o que contribui para o aumento da temperatura média do planeta, eleva o nível do mar e causa desequilíbrios ecológicos.

Dessa forma, a descarbonização surge como uma resposta necessária para enfrentar essa crise global e sua implementação depende da adoção de práticas e tecnologias que diminuam a dependência de combustíveis fósseis.

Energia solar, eólica, hidroelétrica, geotérmica e biomassa são alternativas reais, mas que dependem, não apenas que empresas e governos promovam essa transição, mas também subsidiem investimentos em pesquisa e desenvolvimento para aprimorar a eficiência e a viabilidade econômica dessas tecnologias.

Outro aspecto importante é a eficiência energética. O uso racional e eficiente da energia é um auxílio significativo na redução das emissões de dióxido de carbono e pode ser alcançado por meio da adoção de tecnologias mais eficientes, como iluminação LED, isolamento térmico, motores elétricos mais eficientes e sistemas de transporte público de qualidade, o que depende da implementação de políticas e medidas que incentivam a eficiência energética.

No setor de transporte, a descarbonização envolve, também, a transição de veículos movidos a combustíveis fósseis para veículos elétricos. A adoção em massa é uma das principais armas do setor para reduzir as emissões de gases e melhorar a qualidade do ar nas cidades. Além disso, investimentos em infraestrutura de recarga e incentivos fiscais podem acelerar essa transição e tornar os veículos elétricos mais acessíveis e atraentes para os consumidores.

O impacto da diminuição de carbono também afeta a indústria, que é responsável por uma parcela significativa das emissões globais. A implementação de tecnologias, como a captura e armazenamento de carbono (CCS) e o uso de hidrogênio verde, pode ajudar a reduzir as emissões na produção de aço, cimento e produtos químicos. Além disso, uma economia circular, que promove a reutilização, reciclagem e redução de resíduos, é fundamental para minimizar o impacto ambiental dessas empresas.

Já no agronegócio, outra frente de suma importância no tema, a implementação de práticas agrícolas sustentáveis, como a agricultura de conservação, o manejo integrado de fertilizantes e agrofloresta, pode reduzir as emissões de gases de efeito estufa e aumentar a resiliência dos sistemas agrícolas. Para mais, a proteção e o reflorestamento de áreas naturais são essenciais para capturar e armazenar carbono, assegurando assim uma descarbonização real e eficaz.

Essa ação não é apenas uma responsabilidade dos governos, mas requer também a participação ativa de empresas, instituições financeiras, organizações da sociedade civil e pessoas físicas. Trata-se de uma oportunidade para apoiar o desenvolvimento sustentável, criar empregos verdes, melhorar a qualidade de vida das pessoas e promover a justiça social.

A transição para uma economia de baixo carbono traz consigo benefícios biológicos, ambientais, sociais e até mesmo bons incentivos fiscais, além de ser fundamental para garantir um futuro sustentável para as gerações presentes e futuras.

Em resumo, a descarbonização é um desafio global que exige ações concretas e urgentes para reduzir as emissões de gases de efeito estufa. A transição para fontes de energia renovável, a promoção da eficiência energética, a transformação do setor de transporte, a adoção de tecnologias de baixo carbono na indústria, o uso sustentável da terra e a participação de diversos atores são fundamentais nessa jornada. Ao adotar medidas de descarbonização, podemos construir um futuro mais limpo, resiliente e equitativo para todos.

**William Rocha é Gerente Comercial da Engineering Brasil. Formado em Administração pelo UNI-BH e pós-graduado em Gestão Ágil de Projetos e Gestão de Projetos de TI pela Instituto de Educação Tecnológica (Ietec), acumula mais de 10 anos de experiência no mercado e soma passagens por empresas como Access Brasil, MXT e Squadra Digital.

Conplan aprova Plano de Uso e Ocupação do Parque de Exposições Granja do Torto

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Conplan aprova Plano de Uso e Ocupação do Parque de Exposições Granja do Torto

Objetivo do projeto é criar uma vitrine tecnológica para o agronegócio no DF, com a instalação de novas empresas no local

O Conselho de Planejamento Territorial e Urbano do Distrito Federal (Conplan) aprovou por unanimidade nesta quinta-feira (6) o Plano de Uso e Ocupação do Parque de Exposições Granja do Torto. O objetivo do projeto é recuperar o local e criar uma vitrine tecnológica para o agronegócio no DF, possibilitando a instalação de novas empresas vinculadas ao setor e a criação de espaços para entretenimento, educação e saúde, incluindo arena de shows, faculdade, hospital veterinário, entre outros.

“Parabéns ao parque pela aprovação”, celebrou o secretário de Desenvolvimento Urbano e Habitação, Marcelo Vaz, presidente interino do Conplan. “Quando se aprova um Plano de Uso e Ocupação, basicamente estamos falando de determinadas áreas que vão permitir novas Cnaes [Classificação Nacional de Atividades Econômicas]. Lembrando que o licenciamento delas será em um segundo momento, com outros órgãos sendo ouvidos”, ressaltou.

De acordo com o presidente do Parque de Exposições Granja do Torto (PGT), Vilmar Rodrigues, todo o plano foi sistematizado para fortalecer o desenvolvimento das cadeias produtivas do agronegócio e da agricultura familiar no Distrito Federal. A aprovação era a etapa que faltava para que as empresas pudessem ter a habilitação para se instalar no local.

“Queremos que o Parque de Exposições seja uma referência tecnológica e de estudos para o agronegócio, agricultura familiar e orgânica, mostrando as tecnologias e as boas práticas em desenvolvimento no DF”Vilmar Rodrigues, presidente do Parque de Exposições Granja do Torto

“Temos cerca de 30 empresas que já estão em perspectiva para implantação. Mas tem um projeto maior, que chamamos Cidade Agro, que é de expansão para outras empresas que virão a ser implantadas no parque. Isso vai gerar para a cidade e para o setor agropecuário mais negócios, renda e empregos também”, garantiu Vilmar Rodrigues.

Além disso, a ideia é iniciar a efetiva implementação do Parque Tecnológico Granja do Torto. Para isso, as diretrizes específicas previstas no plano permitem o uso comercial de bens e serviços de material genético, pesquisa e inovação tecnológica, ensino e capacitação, produção e comercialização de insumos relacionados ao setor agropecuário.

“Queremos que o Parque de Exposições seja uma referência tecnológica e de estudos para o agronegócio, agricultura familiar e orgânica, mostrando as tecnologias e as boas práticas em desenvolvimento no DF”, afirmou Vilmar Rodrigues. “Estamos com um termo de cooperação técnica com o Biotic [Parque Tecnológico de Brasília] para liberar essa parte agrotech dentro do parque”, informou.

Segundo o conselheiro Rafael Bueno, representante da Secretaria de Agricultura, Abastecimento e Desenvolvimento Rural (Seagri), o plano utilizado para o parque é considerado um modelo nacional para parques de exposições. “Aos olhos da Seagri, ele é fundamental para o desenvolvimento da cadeia agropecuária no Distrito Federal e servirá como um incentivador para que o produtor se sinta animado para produzir”, elogiou.

“Com essa aprovação, estamos resgatando aquela área para Brasília. Dar esse incremento forte ao agro é necessário”, comentou a conselheira Ivelise Longhi, representante do Conselho de Desenvolvimento Econômico, Sustentável e Estratégico do Distrito Federal (Codese-DF).

Divisão

Imagens: Divulgação/PGT

Conforme o Plano de Uso e Ocupação do Parque de Exposições Granja do Torto, o local foi dividido em zonas distintas, cada uma para uma atividade definida, e uma faixa verde para a área de Reserva Legal do Parque. Confira como ficou:

→ Zona A – para atividades com características rurais, notadamente pecuárias e indústrias afins;
→ Zona B – para atividades com características administrativas, institucionais e comerciais;
→ Zona C – espaços destinados a eventos atrativos ao público;
→ Zona D – faixa verde

Mais aprovações

O Conplan também aprovou outros três projetos na mesma reunião. O primeiro para regularizar a área onde se encontra o galpão da antiga Feira da Angelina, na EQ 216/316 de Santa Maria. A expectativa é transformar o local em um centro de convivência do idoso e/ou no Centro Especializado de Atendimento à Mulher (Ceam), demandas antigas da comunidade.

O segundo tratou da ampliação de um lote ocupado pela Escola Classe 14, na Quadra AR-19 de Sobradinho II.

Por fim, o terceiro foi a aprovação do parcelamento chamado Vila Rio, localizado no Setor Habitacional Tororó, no Jardim Botânico. A área particular possui 5,38 hectares, o equivalente a mais de cinco campos de futebol, onde serão criados 47 lotes para atender uma população estimada de 155 habitantes.

Flamengo e BRB renovam parceria por valor maior e duração menor

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Flamengo e BRB renovam parceria por valor maior e duração menor

Desde julho de 2020, o banco BRB é patrocinador master do Flamengo

O contrato do Flamengo com o banco BRB foi renovado como patrocinador master, por um valor maior, porém com um prazo menor do que o anterior. Desta vez, o novo acordo só vai até o fim do ano. A proposta ainda precisa passar por votação no Conselho Deliberativo nesta sexta-feira (7).

Desde julho de 2020, o BRB é patrocinador master do Flamengo. O primeiro contrato assinado entre os dois foi de um ano, e o segundo, de dois anos. Agora, o novo vínculo será de apenas seis meses.

No entanto, enquanto a duração do contrato é menor, o valor será maior. No contrato anterior o Flamengo recebia R$ 32 milhões por ano, agora o montante será de R$ 22,5 milhões por seis meses.

O novo combinado estende o patrocínio às categorias de base e ao futebol feminino. A diferença é que o contrato anterior previa patrocínio apenas do time profissional de futebol masculino.

Estima-se que o clube e banco desejem implementar no ano que vem um novo formato de parceria. Em janeiro, obtiveram permissão para formar uma sociedade para administrar o banco digital Nação BRB.

Conhecimento do próprio corpo, liberdade sexual e autoestima na jornada da autonomia feminina

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Conhecimento do próprio corpo, liberdade sexual e autoestima na jornada da autonomia feminina

No livro “Da Submissão à Autonomia”, Iara Nárdia Germano e Alda Marina Nunes propõem reflexões sobre como a sexualidade e o amor-próprio das mulheres são afetados pela sociedade patriarcal

Alda Marina Nunes e Iara Nádia Germano

Terapeuta sexual, conselheira de relacionamentos, professora de pompoarismo e tantrismo, Iara Nárdia Germano convida mulheres a trabalhar a autoestima, conhecer o próprio corpo e deixar de lado o personagem que criaram para sobreviverem na sociedade patriarcal no livro Da Submissão à Autonomia. Publicada em parceria com a escritora e especialista em Educação Sexual, Alda Marina Nunes, a obra reúne conselhos sobre família, amor, sexo e felicidade sempre voltados para o contexto feminino.

As autoras tratam, por exemplo, da maneira mais adequada de dialogar com os filhos sobre relações sexuais, orientam as leitoras a reconectarem-se com seus sentidos corporais e explicam como as violências da sociedade machista afetam os pensamentos das mulheres acerca delas mesmas. Elas ainda atravessam questões como culpa, medo da rejeição, busca pela perfeição e desconexão dos desejos.

O corpo realmente deseja sentir prazer e esse depende muito de sua disposição, do quanto é capaz de se entregar. Reconhece seu corpo e sentimentos? Ou será que aprendeu a temê-los? Não há como comandar os batimentos do coração, mas todos vêm sendo forçados a justificar seus atos com razões, não? Ou será ainda que os rejeita como algo nocivo? A ilusória e destrutiva herança do pecado da carne. (Da Submissão à Autonomia, pg. 147)

Dividido em duas partes, o livro conta com os primeiros capítulos dedicados aos momentos marcantes da trajetória da Iara Nárdia Germano até se tornar uma profissional reconhecida no mercado, com mais de 700 mil seguidores nas redes sociais. Nascida no berço de uma família tradicional, não recebeu amor incondicional dos pais por “dar muito trabalho”. Foi vítima de abuso sexual e permaneceu em silêncio devido ao medo de conversar com adultos. Casou-se cedo, foi traída inúmeras vezes e tinha que moldar-se para ser aceita pelo marido.

No segundo momento, as escritoras utilizam essa jornada como fonte de inspiração para outras pessoas em situações semelhantes e demonstram como os preconceitos as impedem de alcançar a verdadeira felicidade. Da Submissão à Autonomia dá voz às mulheres que foram maltratadas e vítimas de violência, mas também sugerem um caminho para que o público inicie um processo de autoacolhimento e amor incondicionais.

FICHA TÉCNICA

Título: Da Submissão à Autonomia
Autoras: Alda Marina Nunes e Iara Nárdia Germano
ISBN: B0C7BMG2LB
Páginas: 250
Preço: R$ 55,89 (físico) e R$ 24,90 (e-book)
Onde comprar: Amazon | Uiclap

Sobre Iara Nárdia Germano: Terapeuta sexual empírica, conselheira de relacionamentos, professora de pompoarismo e tantrismo. Iara Nárdia Germano nasceu em Gama, no Distrito Federal, e trabalha com palestras e cursos em diferentes lugares do Brasil. Além dos atendimentos personalizados, também compartilha conhecimentos sobre relações sexuais nas redes sociais e reúne mais de 700 mil seguidores no TikTok, Youtube e Instagram.

Redes sociais: Youtube | TikTok | Instagram

Sobre Alda Marina Nunes: Nascida em Aracati, no Ceará, é especialista em Educação Sexual, bacharel em Direito e servidora aposentada do Banco Central do Brasil. Atualmente mora em Brasília, no Distrito Federal, e decida-se à carreira de escritora. Na literatura, faz uma busca pessoal sobre assuntos como amor, relacionamentos e sonhos humanos.

Seis dicas para manter a motivação e não fugir da academia nos dias frios

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Seis dicas para manter a motivação e não fugir da academia nos dias frios

O inverno pode ser um período desafiador quando se trata de manter uma rotina de exercícios. O frio, a preguiça e a falta de motivação podem se tornar obstáculos para ir à academia regularmente. Sair de casa já é um problema, pois o corpo precisa gerar maior gasto energético para se manter quente, e isso faz com que as pessoas pensem duas vezes antes de sair. No entanto, é possível superar essas dificuldades e se manter empenhado em alcançar seus objetivos, mesmo nos dias mais gelados.

De acordo com o professor da academia UPX Sports, Igor Rehbein, existem estratégias eficazes para superar essa barreira. Ele destaca que estabelecer metas claras é fundamental. “Ao definir metas realistas e específicas para o treinamento, como melhorar a resistência ou alcançar um objetivo de condicionamento físico, você mantém o foco e a determinação, independentemente das condições climáticas adversas”, afirma. Ele também listou algumas dicas para quem procura se manter motivado a treinar nos dias frios:

Crie uma rotina

Ter uma rotina definida é essencial para se manter motivado durante o inverno. Reserve horários específicos para ir à academia e siga-os regularmente. Ao transformar a atividade física em parte integrante – e imprescindível – da sua agenda diária, será mais fácil superar a tentação de ficar em casa.

Encontre um parceiro de treino

Ter um parceiro de treino pode ser um grande incentivo para ir à academia no inverno. “Combinar com um amigo ou amiga para treinarem juntos regularmente pode ser extremamente motivador, pois vocês podem se apoiar e criar um compromisso de comparecer aos treinos, mesmo nos dias frios”, afirma.

Escolha roupas adequadas

Investir em roupas adequadas para o inverno é essencial para se sentir confortável durante os treinos. “Peças como segunda pele são ótimas opções, pois são leves, mantêm o calor no corpo e não atrapalham durante a execução do exercício. Cobrir as extremidades, como cabeça, mãos e pés, que são as regiões nas quais se perde mais calor, também é indicado. Evitar deixar partes do corpo à mostra para não sentir aquele ventinho gelado”, orienta Rehbein.

Experimente novas atividades

O inverno é uma ótima época para experimentar atividades diferentes na academia. Aulas de dança, treinamento funcional ou spinning são boas opções para aquecer mais rápido. “A monotonia pode afetar a motivação. Experimente diferentes tipos de exercícios e rotinas para evitar o tédio e manter o interesse. Isso inclui aulas de grupo, treinamento funcional, natação, entre outros”. “Além disso, novas atividades desafiarão seu corpo de maneiras diferentes, trazendo benefícios adicionais para o seu condicionamento físico”, explica.

Estabeleça recompensas

Defina pequenas recompensas para marcos alcançados. “Pode ser algo simples, como uma atividade de lazer. As recompensas ajudam a manter a motivação em alta e tornam a jornada mais prazerosa”, lembra o professor. No entanto, para aqueles que desejam perder peso, Rehbein alerta que não se deve recompensar com comidas – principalmente as mais calóricas, como doces e fast food.

Acompanhe seu progresso

Acompanhar o progresso é uma excelente maneira de perceber os resultados obtidos. “Anote suas conquistas, como aumentos ou perdas de peso, tempos de corrida ou medidas corporais. Além disso, tire fotos do seu corpo regularmente para comparar a evolução ao longo do tempo”, finaliza.

Não deixe o inverno desanimar. Utilize essas dicas para se manter motivado e continuar frequentando a academia mesmo nos dias mais frios. A motivação pode variar de pessoa para pessoa, então experimentar diferentes estratégias e descobrir o que funciona melhor pode ajudar. O mais importante é manter-se consistente e encontrar maneiras de tornar a sua rotina de exercícios agradável, mesmo nos dias de baixas temperaturas. Seguindo essas estratégias e lembrando dos benefícios do exercício regular, seu corpo estará mais preparado para enfrentar os dias frios e manter a motivação em alta.

Sobre a UPX Sports

A UPX Sports é o maior e mais completo centro esportivo do Paraná. Instalada no campus da Universidade Positivo, em Curitiba, é composta por academia, ginásio olímpico, quadras cobertas e ao ar livre, piscinas adulto e infantil, pista de atletismo, pista de caminhada ao redor do lago  e campo de futebol oficial e society (@upxsports).

3 tipos de massa de pizza para fazer em casa

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3 tipos de massa de pizza para fazer em casa

A nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, ensina receitas saudáveis e saborosas

 As pizzas são uma tradição na rotina alimentar dos brasileiros e agradam a quase todos os paladares. Para deixar mais saudável o consumo desse prato que é um sucesso na mesa de muita gente e tem até data para ser celebrado, 10 de julho, a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, dá dicas de como consumir o alimento com equilíbrio e ensina a fazer 3 receitas de massas nutritivas e saborosas.

– Massa à base de batata-doce – sem glúten, contém mais fibras, o que ajuda na saciedade.

– Massa preparada com aveia e tapioca – tem alto teor de fibras, graças à aveia, sem glúten, também auxilia na saciedade.

– Massa tradicional – tem o valor calórico reduzido se for aberta bem fininha.

Para a escolha dos sabores do recheio, a nutricionista sugere evitar os embutidos por serem alimentos ultraprocessados. Pizzas recheadas com queijos, atum, frango, abobrinha, tomate, azeitonas, rúcula, tomate seco, palmito, cogumelos, por exemplo, são mais nutritivas.

“Também é muito importante sempre prestar atenção ao uso de ingredientes de qualidade”, alerta Renata. Ela ensina que fazer um molho de tomate com passatas facilita e deixa a preparação saborosa, e para a pizza ficar ainda mais suculenta, com ótima aparência, o segredo é escolher uma boa muçarela e ralar o queijo na hora de compor a base do recheio.

Pizzas prontas, para serem finalizadas em casa, apenas assando, são opções práticas para dias mais corridos. “Mas é preciso que sejam mais leves, ricas em vegetais”, lembra a nutricionista.

Renata dá a receita e ensina a preparar os 3 tipos de massa.

Base de pizza de aveia e tapioca

2 ovos

30ml de leite integral ou leite de castanha

1 xícara de chá de goma de tapioca

2 colheres de sopa de parmesão ralado

2 colheres de sopa de farinha de aveia

1 colher de chá de fermento em pó

½ colher de café de sal

Modo de preparo:

Misture tudo até formar uma massa homogênea. Coloque em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 15 minutos. Acrescente o recheio e leve ao forno por mais 10min.

 

Base de pizza de batata-doce

2 xícaras de chá de batata-doce cozida e amassada

4 colheres de sopa de farinha de arroz

½ colher de café de sal

1 colher de sopa de azeite de oliva

2 ovos

Modo de preparo:

Misture tudo até formar uma massa homogênea. Coloque em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15 minutos. Acrescente o recheio e leve ao forno por mais 10min.

Base de pizza tradicional 

2 xícaras de chá de farinha de trigo

2 colheres de chá de fermento biológico

1 colher de chá de sal

1 colher de sopa de açúcar

1 ovo

1 colher de sopa de manteiga derretida

50ml de água

Modo de preparo:

Misture a água, o ovo, a manteiga, o açúcar, o sal e o fermento. Aos poucos, adicione a farinha de trigo até que seja necessário amassar com as mãos. Misture bem. Deixe descansando por 30 minutos antes de abrir. Com a ajuda de um rolo, abra a massa bem fininha. Após aberta, coloque em uma forma redonda e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 15 minutos. Acrescente o recheio e leve ao forno por mais 10 a 15 min.

SOBRE O OBA HORTIFRUTI – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação. 

Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal.

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